Der hohe Stellenwert eines zielgerichteten Krafttrainings wird nicht nur im Leistungs-, sondern auch im Fitness-, Gesundheits- und Rehabilitationssport mittlerweile anerkannt (vergl. Focus 24/12 „Muskeln garantieren Ihre Gesundheit“) .
Die Reduktion der Muskelmasse (Sarkopenie) um 30-40 % (Hollmann & Hettinger, 2000), nichttrainierender Menschen zwischen dem 30. und 80. Lebensjahr ist ein Faktum.
Körperliche Inaktivität scheint eine größer Bedeutung zuzukommen als dem Einfluss biologischer Alterungsprozesse (Gottlob, 2001). Speziell der präventive Gesichtspunkt des Kraft- bzw. Muskelaufbautrainings wird angesichts einer zunehmenden Lebenserwartung, mit der sich auch zunehmend degenerative Prozesse, chronische Erkrankung und Verschleißerscheinung entwickeln können, immer stärker fokussiert.
Die gesundheitsförderlichen Effekte eines Krafttrainings sind:
- Kompensation von Kraft- und Muskelmassenverlusten im Alter
- Wirkungen auf die Knochendichte
- Erhöhte Belastbarkeit von Bindegewebsstrukturen
- Wirkungen auf den Lipidstoffwechsel
- Wirkungen auf den Glukosestoffwechsel
- Ausgleich von Haltungsschwächen
- Wirkungen auf die Psyche und den Gerhirnstoffwechsel
Stoppen Sie Ihre „ Sarkopenie“ und vereinbaren Sie ein Probetraining.- Link und Lernen Sie dabei die neue Generation des Kraftraings kennen:
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